Κορωνοϊός και Στρες

Η πανδημία του κορωνοϊού (covid-19) είναι μια κατάσταση που προκαλεί στρες σε όλους μας. Ο φόβος και η ανησυχία για την εξάπλωση του ιού προκαλεί έντονα συναισθήματα σε ενήλικες και παιδιά.

Ο καθένας μας αντιδρά διαφορετικά σε στρεσογόνες καταστάσεις. Το πώς θα ανταποκριθούμε στα μέτρα που λαμβάνονται καθημερινά για τη μείωση της διασποράς του ιού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ιδιοσυγκρασία του καθενός.

Οι άνθρωποι που έχουν πιο έντονο στρες λόγω της πανδημίας είναι:

• Οι ηλικιωμένοι και οι άνθρωποι με χρόνια νοσήματα που έχουν υψηλότερο κίνδυνο να μολυνθούν από τον covid-19.
  
• Τα παιδιά και οι έφηβοι.
•  Οι γιατροί και οι νοσηλευτές που βρίσκονται στην πρώτη γραμμή αντιμετώπισης της πανδημίας.
  
• Οι άνθρωποι με προβλήματα ψυχικής υγείας.

Το στρες κατά τη διάρκεια μίας πανδημίας μπορεί να περιλαμβάνει:

• Φόβο και ανησυχία για την υγεία σας και την υγεία των αγαπημένων σας.
• Αλλαγές στον ύπνο και στις διατροφικές συνήθειες.
• Δυσκολία στον ύπνο ή στη συγκέντρωση.
• Επιδείνωση χρόνιων προβλημάτων υγείας.

Φροντίστε την συναισθηματική και ψυχική σας υγεία:

• Μην παρακολουθείτε συνεχώς ειδήσεις και μην διαβάζετε όλα τα άρθρα στα μέσα κοινωνική δικτύωσης. Όταν ακούτε συνεχώς για την πανδημία είναι λογικό να αγχώνεστε και τελικά θα πανικοβληθείτε.
• Φροντίστε το σώμα σας. Πάρτε βαθιές ανάσες, διαλογιστείτε και κάντε γυμναστική. Να τρώτε υγιεινά και ισορροπημένα , να κοιμάστε καλά και να αποφεύγετε το αλκοόλ και τα φάρμακα. 
• Χαλαρώστε. Κάντε κάτι που σας ηρεμεί.
• Μιλήστε στο τηλέφωνο ή με βιντεοκλήση με ανθρώπους που εμπιστεύεστε για τις ανησυχίες σας και όλα όσα νιώθετε. 

Για κανέναν δεν είναι εύκολο να μένει κλεισμένος στο σπίτι του. Είμαστε κοινωνικά όντα και έχουμε ανάγκη την ανθρώπινη επαφή με τους φίλους και την οικογένειά μας. Όλοι είχαμε μια διαφορετική ρουτίνα. Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε φόβο και ανησυχία γιατί είμαστε αντιμέτωποι με μια πρωτόγνωρη κατάσταση. Όμως έχουμε την υποχρέωση να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και όλους τους ανθρώπους που ανήκουν σε ευπαθείς ομάδες. 

Δείτε την ευκαιρία σε αυτή τη δυσκολία…την ευκαιρία να περάσετε ποιοτικό χρόνο στο σπίτι σας, να δείτε μια ταινία, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να δείτε τι είναι σημαντικό για εσάς και να κάνετε restart.

Αυτή τη στιγμή το όπλο μας είναι η αλληλεγγύη. Για αυτό μένουμε σπίτι και όλα θα πάνε καλά!